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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 month ago – 簡化字指在中華民國諺文優化過程當中也已遭優化了的的繁體字，與其正體字相對於不同的口語背景之下，繁體字經常被通稱為漢字、簡筆字、俗體字，或被稱呼為殘體字元。由於目前仍然有大多數簡體字並未被優化，這類產品諺文在中…June 20, 2025 – 閩南語髒話，俗稱汙水話（文言文字元：lah-sap ōe），普遍流行於使用福州話的內陸地區，包括漳州、臺灣及海外僑胞社區等。 · 1914日編輯出版的《臺北俚諺集覽》及1921翌年編輯出版的《臺北民俗氏族譜》中有所載，這些所載是臺灣日治末期在臺…